Какое потребление кофеина безопасно для беременной женщины?
Этот вопрос изучается уже на протяжении 40 лет. В качестве базовой рекомендации обычно приводится норма всемирной организацией здравохранения. Ей установлена максимальная норма для беременной женщины в 300 миллиграмм кофеина в день, что приблизительно соответствует 2 чашкам кофе. Другие исследования более консервативные. Согласно им максимальная доза составляет 200 миллиграмм в день, в них также дается рекомендация не употреблять кофе, а сместить свое внимание на чай, который помимо кофеина содержит большое количество полезных веществ.
Но недавнее изучение влияния кофеина на беременных женщин говорит, что стоит полностью избегать и чая, и кофе. Причиной таких рекомендаций согласно отчету Дулинского Университета является обнаруженная зависимость между потребление кофеина и уменьшением веса ребенка и окружностью его головы. В среднем разница составляет в 6 унций (180 г) между детьми, мамы которых употребляли кофеин или не употребляли. Каждые 100 миллиграмм ежедневно потребляемого кофеина во время первого триместра влияли на уменьшение веса новорожденного на 2.5 унции. Притом данная взаимосвязь наблюдалась и в случае употребления кофе, и в случае употребления чая. Непонятно как это влияет на состояние здоровья. Нет никаких оснований связывать потребление кофеина с сердечными или какими-то другими врожденными заболеваниями.
Это открытие не ново. В 1994 году на основании изучения более 200 работ были сделаны схожие выводы. Но в то время дискуссия затронула только кофе, о влиянии чая никто не задумался. Основываясь на этом исследовании в 2008 году Национальная ассоциация здравохранения Великобритании рекомендовала понизить норму потребления для беременных с 300 до 200 миллиграмм кофеина в день.
Новейшее же исследование основано на более чем тысячи наблюдений в Ирландии, где люди предпочитают пить чай, а не кофе. В результате вывод, что кофеин – это кофеин, вне зависимости появился он из кофе или чая, он одинаково влияет на плод. Происходит это из-за его воздействия на кровоток внутри плаценты. Кофеин легко проникает в плаценту, но с увеличением срока беременности выводится сложнее и начинает накапливаться в тканях.
Поэтому если вы беременны, радуйтесь этому и не пейте много чая и кофе. Лучшее что может быть для вас – это одна чашечка чая, выпитая с полным погружением в цвет, вкус, аромат, расслабление и предвосхищение будущего.