По данным Национального Института Психического Здоровья США 19% взрослого населения страдает от повышенной тревожности. Конечно мы не рекомендуем чай в качестве замены лекарственным средствам, но если вы заметили у себя признаки беспокойства, то вот вам список успокоительных чаев, рекомендованных калифорнийским доктором Эми Чадвик.
1. Ромашка (Matricaria chamomilla)
Ромашка – самое безобидное средство, помогающее успокаивать чрезмерную активность симпатической нервной системы, а также улучшающее пищеварение.
~
2. Пассифлора (Passiflora incarnata)
Уменьшить гормон стресса поможет пассифлора, она, подобно ромашке, помогает успокоить чрезмерную активность симпатической нервной системы, а также уменьшает избыточную активность кортизола. Возможно, вы почувствуете прохладу в теле, это связано со спазмолитическим эффектом для мышц, нервов и пищеварительного тракта. Пассифлора поможет мягко успокоиться, не вызывая чрезмерной сонливости или не снижая работоспособности».
~
3. Тулси или Святой Василий (Ocimum sanctum)
Тулси также улучшает способность организма управлять стрессом, может помочь облегчить беспокойство. Помогает организму сбалансировать уровень кортизола и оптимизировать работу надпочечников.
~
4. Лимонный бальзам (Melissa officinalis)
Другой полезный адаптоген, воздействующий на нервную систему и щитовидную железу. Является спазмолитиком и поддерживает деятельность ГАМК в мозге, успокаивает нервную систему, одновременно усиливая внимание и память. Кроме того, поддерживает здоровую пищеварительную функцию.
~
5. Куркума, имбирь и солодка
Это специфическое сочетание не только улучшает иммунитет, но также помогает уменьшить ощущение паники. Хотите почувствовать себя более собранным и наполненным энергией? Попробуйте приготовить напиток с куркумой и имбирем.
~
6. Роза
Да, оказывается роза тоже помогает при тревоге. Её можно использовать как дополнение к предыдущим травам. Роза успокаивает сердце и ум, обогащает витамином С и антиоксидантами.
~
7. Лаванда (Lavendula angustifola)
А вот про успокаивающие свойства лаванды наверное слышали все: она расслабляет, гармонизирует противоположности, позволяет уму быть четким и ясным, уменьшает избыточную активность симпатической нервной системы и является спазмолитическим для нервной системы и мышц, а также поддерживает деятельность ГАМК в мозгу и теле.
~
8. Фенхель (Feoniculum vulgare)
Фенхель можно использовать вместе с куркумой и имбирем, он отлично подходит для пищеварения в дополнение к облегчению тревоги. Семена фенхеля можно превратить в чай самостоятельно или добавить в некоторые другие травы выше, он регулирует активность допамина, снижая уровень тревожности.
~
9. Корень солодки (Glycerrhiza glabra)
Корень солодки можно комбинировать со святым базиликом, ромашкой или фенхелем, чтобы усилить их положительный эффект. Солодка в больших количествах помогает продлить активность кортизола, когда у нас есть недостаточная реакция надпочечников на необходимость адаптации к стрессору. Но будьте осторожны! Солодка может поднять кровяное давление, поэтому ее следует использовать с осторожностью, особенно людям с гипертонией.